日曜までに体重を72.0�s以下にしておきたい。 今回はMMAのライト級なので70.3�sがリミット。 来週の木曜からは塩分控えめにして、前日の土曜に水分控えめにする。 試合一週間前の日曜で72.0�sにしておけば無理なく落とせると思う。 昨日、今日と予定より食べ…

昨日、今日と家にあったおやつをけっこう食べてしまった。 試合に向かっての気持ちが切れてる。 左肘の状態が悪くて、いまいち気持ちが作れてないのが原因だと思う。 試合まであと１０日ほどしかない。 気持ちを作って、一日一日を過ごそう。

496日目 ハンドグリッパー40�s20回×3セット 右手だけやった。 強くなるまであと504日

495日目 首15回×3セット×4種類 これだけ。 あと何日かは我慢。 強くなるまであと505日

今日の日記。

買い物してカフェに入ったところ。 なつおとポケモンカードの大会に出てきた。 自分は１大会目だけ出た。 なつおはいま２大会目に出てる。 今日は嫁の誕生日。 嫁への手紙を書いて、晩ご飯の食材とケーキを買いに行く。 義父にいい肉をもらってるので、簡単…

体重量った。 73.0�s。 試合までちょうど二週間。 今回はMMAライト級なので70.3�sまで落とせばいい。 つまりあと2.7�s。 二週間であと2.7�sはいい感じ。 今日はある程度ご飯食べよう。

やばい、左肘がかなり痛い。 今朝は起きた瞬間から痛かった。 そしていまじっとしてても痛い。 だいぶ悪化してる。 昨日のトレーニングのせいだと思う。 激しいトレーニングは控えよう。

494日目 インターバルトレーニング30秒×9セット ラダートレーニング4セット×7種類×2セット ウォーキング4�q 左肘をあまり動かさないトレーニングをした。 ラダートレーニングをやりまくった。 強くなるまであと506日

やる気を出して一日活動してきた。 家の前でしっかりトレーニングして嫁、なつおと合流。 なつおとポケカの大会へ行った。 １大会目だけ出て、２大会目は出ずに用事を済ませつつ４�qほどウォーキングした。 大会が終わったなつおを歯医者に連れて行って帰宅…

気分的にいまいち。 疲れのせいか減量のせいか、元気が出ない。 自分に遊びが足りてないのかも。 またみんなと脱出ゲームやボードゲームに行きたい。 毎週土日になつおをジムバトルに連れて行ってるので時間をとりにくいけど。 とりあえず元気出して、いまか…

ポケモンカードのジャパンチャンピオンシップスの日時と場所が発表された。 ６月１１日の土曜に幕張メッセでやるらしい。 朝からなので、参加しようと思ったら前日から泊りでいかないといけない。 家から幕張まで５時間くらいかかる。 なつおの寝る時間を考…

493日目 首15回×3セット×4種類 昨日の昼頃から腹筋と右腕の付け根に筋肉痛が来た。 首のトレーニングだけやった。 強くなるまであと507日

なつおは朝から元気。 でも鼻が詰まってたせいで咳が出てた。 熱はないし、いまは咳も治まってる。 問題なく登校できるけど、嫁と相談して今日は休ませることにした。 また咳が出ると学校で嫌がられると思う。 自分が仕事の休みをとることになった。 ちゃん…

492日目 片手腕立て伏せ10回×3セット 数字腹筋50回 数字腹筋50回は想像通りきつかった。 10を超えると２桁になってきつい。 20を超えると毎回2を描かないといけないのでさらにきつくて、30を超えると毎回3、40を超えると２画の4を描かないといけない。 どん…

なつおの様子を見てた。 ひっかけクイズやなぞなぞで遊んでから晩ご飯を食べた。 すっかり元気になって、ウヒウヒ笑ってた。 宿題をして押忍！闘え！応援団をして風呂歯磨きフロス添い寝。 やっぱり体調いまいちなのか、昼寝をしたのに夜もすぐに寝てた。 本…

なつおが昼寝から起きてきた。 １時間半以上寝た。 しんどいらしく、起きてから涙を流してた。 しばらく横についててやると、落ち着いたのか普通に会話できるようになった。 いまジュースを飲みながらみかんゼリーを食べてる。 いつも通りに見えるけど調子が…

そういや今日はドラクエウォークの新しい装備の実装日だった。 あと新しいモンスターも実装されるとかなんとか。 無料のガチャポイントがたまってる。 カフェタイムしながらガチャ回してこよう。

なつおを昼寝させてる。 なつおが寝てる間にカブトムシの世話して洗濯機を回して片付けをした。 ３時になったら一人でカフェタイムするつもり。 あとから左肘にあまり悪影響がない程度に洗い物もしよう。

なつおの小学校から連絡があった。 頭痛を訴えてるので迎えに来てくださいって内容。 おおう。 熱はないので、気分的なものか気圧的なものかどちらかだと思う。 自分と嫁の見立てでは気分的なものだけど、もしかしたら本当にしんどくなってきてるのかも。 迎…

491日目 バタ足腹筋150回×5セット+250回 片手腕立て伏せ10回×3セット バタ足腹筋を合計千回やった。 やってるときはきついと思ったけどいまのところ筋肉痛は来てない。 次は数字腹筋にしよう。 片手腕立てを久しぶりにやった。 筋力ついたから簡単にできると…

左肘を痛めててロクなトレーニングをできないと思ってたけど、やろうと思えばできることはいろいろある気がしてきた。 首、腹筋はできるし、ラダートレーニングもできる。 とりあえずバタ足腹筋千回くらいやろう。

嫁の体調不良でなつおの世話をしないといけなくなった。 道場は休み。 左肘を痛めてるし、ちょうどいい休みと思っておこう。

490日目 首15回×3セット×4種類 これだけ。 一週間は左肘を使わないようにするつもり。 強くなるまであと510日

左手でスマホをいじるのもあまりよくない気がする。 いまから一週間、あまりスマホを使わないようにしとこう。

整骨院で左肘を診てもらった。 やはり内側上顆炎で間違いないっぽい。 とりあえず一週間は安静にするように言われた。 左腕を使うトレーニングは禁止。 どうしてもやるならラダートレーニングとか、左腕を使わないやつをやるように。 左腕は一週間安静。 左…

左肘の痛みが強い。 昨日はストレッチしてるときに左肘の内側が自分の右膝に当たって、動けなくなるくらいの痛みが来た。 激痛です。 あまり左肘を動かさないようにしてたけど、それでも悪影響がありそう。 明日も道場行くつもり。 絶対無理しないようにしと…

489日目 エビ3往復 サンドバッグ打ち50秒×5ラウンド シャドーボクシング3分×3ラウンド×3セット カウントダウンキック110本×2セット 草刈りスイープ10本 シングルレッグスイープ10本 レッグドラッグからサドルポジション、そして足関節の確認。 クローズドガ…

左肘の内側の痛み、一週間経っても治ってない。 たぶん上腕骨内側上顆炎ってやつで、詳しく調べたところ症状が長引くと慢性的な痛みとしてずっと残るらしい。 こわ。 組み技の練習もだけど、ジャブも使えない。 やるとしたらラダートレーニングとか左腕を使…

仕事を終えてカフェで休憩中。 今週は金曜になつおの迎えに行かないといけないので月、水に道場に行くことになった。 ただ左肘が痛いので組み技の練習ができなさそう。 できることだけやろう。