腕のトレーニングをした。 ダンベルの全トレーニングメニューの重量を上げた。 きつかったけど思ってたほどではない。 明日どれくらい筋肉痛来るだろ。

晩ご飯のあとなつおと遊んでやるつもりだった。 ところが凄く疲れてて、なつおが晩ご飯食べ終わるのを待ってたらいつの間にか寝てた。 おおう。 いま目が覚めて添い寝してるところ。 なつおを寝かしつけたら起きて筋トレしよう。

LINEに入れてたLINE謎を全てクリアした。 どれも面白かった。 …たまに面白くない問題があるくらいの印象。 あとはweb謎が一つ残ってる。 それをクリアしたら謎解き勉強はいったん終了にしよう。

ランニング10�q 52分切った。 脚全体に薄っすら筋肉痛が来てるけどほどよいくらいの痛み。

いまランニングの帰り。 いつも通り10kmちょいを走ってきた。 ペース上げようと思って最初から最後までスピードを意識した。 信号で止まることもなく、ぎりぎり52分を切った。 最高記録です！ 嬉しいけどあんまりタイムを意識しすぎると目的が変わってきそう…

嘘喰いを読んだ。 40巻、41巻の２冊。 40巻を過ぎてもまだ面白い。 キャラクターの天才性を描くのが上手くて、見てて引き込まれる。 「自分だったらどうするかなー」とか考えたりも。 43巻で一区切りついて、44〜49巻で最後の話っぽい。 続きが気になるけど…

体幹トレーニング3分×3種類 体幹トレーニング5分×3種類 体幹トレーニングだけやった。 だいたい30分くらい。 今日はランニング行こう。

自由時間はあと１時間半ほど。 30分でトレーニングを終わらせる。 あと１時間は嘘喰い読むか謎解きするかしよう。

睡眠不足になってて、今日はイマイチ頭が回ってなかった。 明日は仕事がまあまあ忙しい。 今日は最低７時間は寝るようにしよー。

ここ数日、睡眠のリズムが崩れてる。 謎解きの勉強のせい。 LINE上で進行するLINE謎を片っ端から解いた。 以前難しいのを１つ解いて、そのあと簡単なやつを３つ解いてた。 さらに先週から昨日にかけて簡単なやつ、難しいやつを合わせて４つ。 昨日やってたや…

昨日王様に会ったときに嘘喰いの続きを借りた。 40巻から最終巻の49巻まで。 読みたいけど読み始めたら止まらなくなりそう。 時間に余裕のある日に少しずつ読むようにしよう。

スクワット50�s12回×3セット デッドリフト50�s12回×3セット また深夜にやった。 腰に痛みがあって不安だったけど、いまのところ大丈夫そう。

今日はごく稀にあるチーム王様招集の日だった。 誰かに何かがあったときに集まる。 問題が解決する、しないに関わらず、とりあえず集まって話を聞く。 何かあったときは話を聞いてもらうだけでも気持ちがすっきりしたりする。 王様、側近Ａ、Ｂ、Ｃはだいた…

いま帰りの電車。 仕事のあと整骨院に行って王様からの招集で梅田の居酒屋に行ってきた。 家に帰るのは23:45くらいになると思う。 少しだけ筋トレしてから寝よう。

昨日の日記。 午前中は家でゆっくり。 なつおが眠たそうだったので昼ご飯を食べてから昼寝をさせた。 一緒に寝てた嫁、なつおが目を覚ましてからショッピングモールへ。 なつおをキッズスペースで遊ばせてから買い物して帰宅。 なつおが寝てからずっと謎解き…

数字腹筋30回×3セット 首15回×3セット×4種類 深夜にやった。

twitterにも書いたけどこっちにも。

腕立て15回×3セット+15回×2セット リバース腕立て15回×3セット サイドレイズ10�s15回×3セット リバースリストカール12.5�s15回×3セット ハンマーカール12.5�s15回×3セット リストカール17.5�s20回×3セット ハンドグリッパー40�s20回×3セット そのうちダンベ…

インターバルトレーニング30秒×18セット アルファベット腹筋×1セット カタカナ腹筋カ行まで×1セット 体幹トレーニング2分×3種類 ミット打ち1分×2セット マススパーリング1分×2セット 同僚とトレーニングしてきた。 初めての同僚も何人か来て、全部で７人で。…

今日はなつおの成長を感じることが多かった。 急なすべり台をすべれるようになった。 動物に手からエサやりできた。 遊具のロープウェイができた。 たくさん歩けた。 どれも以前にはできなかったこと。 本当に成長を感じた。 できることがどんどん増えていく…

今日の日記。

公園で遊んだあと、カフェに寄って家に帰ってきた。 なつおは電車を降りてから何度も 「おっとー、もうねむたい」 と言ってた。 家に着いてすぐ晩ご飯を用意したけど、食べてる途中で寝てしまった。 いま俺の脚を枕にして寝てる。 かわいいやっちゃ。 もうこ…

公園で遊んで動物園で遊んでまた公園に来てる。 なつおを一人で遊ばせていまベンチで休憩中。 と思ったらなつおが呼びに来た。 もう少し遊んでからカフェでも行こー。

いま公園で昼ご飯を食べてるところ。 食べ終わったら公園で少しだけ遊んでから動物園に行くつもり。 ここに着くまでに河原をぶらぶら歩いて生き物探ししたり、急な階段を上り下りしてすでにちょっと疲れた。 帰りは絶対 「だっこしてー」 になると思う。 体…

なつおと二人で遊びに行く候補。

仕事のあと同僚とトレーニングして帰ってきた。 なつおと風呂に入って、いま嫁となつおが寝室に入ったところ。 晩ご飯を食べ終わったら明日なつおとどこ行くかの作戦を立てよう。

明日はなつおと二人で出かける。 どこに連れて行ってやろうかな。 また考えておこう。

ランニング10�q いまだいたい４日に１回のペースで走ってる。 左脚の違和感を考えると一週間に１回くらいにした方がいいかなー。 とりあえず道場に復帰するまではいまのペースにしとこう。

ランニングの間、川柳を考えてた。 死ぬまでにしたいことに入れてる「新聞に川柳投稿して採用」を目指したい。 とりあえず今年一年挑戦して、毎月１枚は葉書出すようにしよう。

4�q地点くらいでまた左脚に違和感が来た。 前回と同じく、若干膝が抜けるような感じ。 そのまま最後まで走り続けたけど途中でスピードが落ちてたと思う。 膝のせいじゃなくて、ただ単に気持ちが緩んでただけかもしれないけど。 次はまた頑張ろう。