ランニングの間、川柳を考えてた。 死ぬまでにしたいことに入れてる「新聞に川柳投稿して採用」を目指したい。 とりあえず今年一年挑戦して、毎月１枚は葉書出すようにしよう。

4�q地点くらいでまた左脚に違和感が来た。 前回と同じく、若干膝が抜けるような感じ。 そのまま最後まで走り続けたけど途中でスピードが落ちてたと思う。 膝のせいじゃなくて、ただ単に気持ちが緩んでただけかもしれないけど。 次はまた頑張ろう。

10�q走ってきた。 整理運動してもうすぐ家。 明日は仕事のあと久しぶりに同僚とトレーニングする約束してる。 家帰ったら風呂入って歯磨きしてすぐ寝よーっと。

今日もなつおに添い寝してそのまま寝てしまったけど30分ほどで目が覚めた。 気を抜いてたら朝まで寝てたと思う。 準備運動してランニング行ってこよー。

スクワット50�s12回×3セット デッドリフト50�s12回×3セット 体幹トレーニング3分×3種類 体幹トレーニング5分×3種類 スクワットとデッドリフトの重量を上げた。 勢い余って回数も増やしてしまった。 60kgでもできそうだけど、しばらくは50kgで続けよう。