10�q走ってきた。 整理運動してもうすぐ家。 明日は仕事のあと久しぶりに同僚とトレーニングする約束してる。 家帰ったら風呂入って歯磨きしてすぐ寝よーっと。

今日もなつおに添い寝してそのまま寝てしまったけど30分ほどで目が覚めた。 気を抜いてたら朝まで寝てたと思う。 準備運動してランニング行ってこよー。

スクワット50�s12回×3セット デッドリフト50�s12回×3セット 体幹トレーニング3分×3種類 体幹トレーニング5分×3種類 スクワットとデッドリフトの重量を上げた。 勢い余って回数も増やしてしまった。 60kgでもできそうだけど、しばらくは50kgで続けよう。

めちゃ眠たくて、なつおに添い寝したら２時間半くらい寝てしまってた。 「９時にアラームかけたのになー」 と思ってよく見たら、設定が朝９時になってた。 鳴らないわけだ。 いまから筋トレするつもり。 腰は大丈夫そうなので重量上げてスクワットとデッドリ…

今日からスクワットとデッドリフトの重量を上げようと思ってた。 でも3日前くらいから腰を痛めてしまってる。 たぶん大丈夫だと思うけどまだ重さは変えない方がいいかも。 夜まで様子見とこう。

数字腹筋30回×3セット 首15回×3セット×4種類 あ、腹筋ローラー出そうと思ってたのにすっかり忘れてた。

昨日行った公園。

月曜の日記。

リアル脱出ゲーム「ときどき監視員が見回りに来る部屋からの脱出」に参加してきた。

日曜の日記。

腕立て15回×3セット+15回×2セット リバース腕立て15回×3セット サイドレイズ10�s15回×3セット リバースリストカール12.5�s15回×3セット ハンマーカール12.5�s15回×3セット リストカール17.5�s20回×3セット ハンドグリッパー40�s20回×3セット 今日はあまり筋…

あー疲れた。 腕のトレーニングが終わった。 明日も朝早いけど少しだけ遊んでから寝よう。

あー疲れた。 腕のトレーニングが終わった。 明日も朝早いけど少しだけ遊んでから寝よう。

なつおを風呂に入れて寝かせたところ。 昨日の脱出ゲームのことや今日行った公園のことを書きたい。 とりあえず腕のトレーニングをしよう。

鉄道博の帰りに京橋で見つけたカフェ。

朝から嫁となつおの相手をしてた。 いまから用意して西武庫公園ってとこに行ってくる。 着くまでまたブログ書こーっと。

ランニング10�q 頑張って走ってきた。 気になってた左脚は大丈夫っぽい。 股関節に少しダメージがあるけどまあそれなり。 次も55分以内で走りたい。

ランニングは10�qちょいをなんとか55分切った。 中盤まで凄くいいペースで進んでたけど6�q地点くらいで左脚に違和感が来た。 若干抜けるような感じ。 ちょっと怖かったけどなんとか走りきって55分を切れた。 まあまあ達成感はあるけど明日の朝が少し心配。

ランニング行って帰ってきた。 あー疲れた。 明日は嫁となつおの相手。 少しだけブログ書いて寝よう。

なつおを寝かせたところ。 寝るまであと３時間ほど自由時間です。 脱出ゲーム疲れで眠たいけど頑張ってランニングしてこよー。

鉄道博で自分が一番面白いと思ったこと。

まあまあのイベントだった。 運転もできるジオラマ模型や、自分の持っていったプラレールを走らせれる巨大なプラレールコーナーがあった。 あとは鉄道グッズの販売やクジ引き、鉄道会社のミニステージなど。 電車が好きな人には楽しいんだと思う。 なつおは…

２回乗り換えたところ。 あともう１回乗り換えないといけない。 予定より１台早い電車に乗ったので集合時間の15分前くらいに着きそう。 着くまでブログ書いて遊ぼう。

最近感じたけど、遊びに行くときに10人集まるって素晴らしいことだと思う。 自分は学生のときの友達とか職場の同僚とも仲良くしてる。 でも10人集めて遊びに行くとなるとかなり難しい。 自分が興味を持ったサバイバルゲームとか脱出ゲームに、いままで何度も…

今日は昼から脱出ゲームに行く。 10人で作戦会議してから参加する。 終わったあとは祝勝会。 朝からなつおの相手をしてる。 そして昼まではなつおの相手をしてやろう。 今日も一日遊びます。

スクワット40�s10回×3セット デッドリフト40�s10回×3セット 体幹トレーニング3分×3種類 体幹トレーニング5分×3種類 スクワットとデッドリフトにだいぶ余裕がある。 次からは重量上げよう。

疲れすぎてて床に寝転がってそのまま寝てた。 ３時間くらい寝て目が覚めた。 とりあえず筋トレしよう。

鉄道博に行って昼ご飯食べてぶらぶら散歩していま帰り。 凄く疲れた。 目を閉じたら寝てしまいそう。 晩ご飯食べてなつおを寝かせたら頑張って筋トレしよう。

開場前に着いたけど行列ができてる。 もう少ししたら中に入れると思う。 列に並んでるのは大人がほとんど。 鉄道博とは違う列かと思ったら、会話が電車のことばかり。 間違いないぜ…。 昼ごろまでなつおを遊ばせてきまーす。

シンカリオン見終わって朝ご飯中。 今日は頑張って鉄道博に行くことにした。 鉄道博は朝10時に開場。 開場と同時に入れるように行くつもり。 朝一番なら混雑はまだましだと信じたい。 いまから用意していってきまーす。