金曜のトレーニング

インターバルトレーニング30秒×18セット

アルファベット腹筋×1セット

カタカナ腹筋カ行まで×1セット

体幹トレーニング2分×3種類

ミット打ち1分×2セット

マススパーリング1分×2セット

同僚とトレーニングしてきた。

初めての同僚も何人か来て、全部で７人で。

自分にとっては軽めのメニュー。

ミット持ったり基本的な動きを教えたりしてた。