2018-11-29 水曜のトレーニング トレーニング 腕立て15回×3セット+15回×2セット リバース腕立て15回×3セット サイドレイズ10�s15回×3セット リバースリストカール12.5�s15回×3セット ハンマーカール12.5�s15回×3セット リストカール17.5�s20回×3セット ハンドグリッパー40�s20回×3セット 腕のトレーニングを1時間45分。 道場休んでるせいだと思うけど股関節の痛みがましになってきた。 来週まで休んだ方がいい気もしてきた。