2017-08-16 火曜のトレーニング トレーニング 腕立て15回×3セット+15回×2セット リバース腕立て15回×3セット リバースリストカール5�s30回×3セット リストカール5�s50回×3セット ハンマーカール5�s50回×3セット サイドレイズ5�s30回×3セット リバースリストカールを1セット30回に増やした。 ぎりぎりできる。 ダンベルトレーニングで握力がなくなった。 ハンドグリッパーを握れないくらい。 ダンベルトレーニングを続けてれば握力もつきそう。