火曜のトレーニング

腕立て15回×3セット+15回×2セット

リバース腕立て15回×3セット

リバースリストカール5�s30回×3セット

リストカール5�s50回×3セット

ハンマーカール5�s50回×3セット

サイドレイズ5�s30回×3セット

リバースリストカールを1セット30回に増やした。

ぎりぎりできる。

ダンベルトレーニングで握力がなくなった。

ハンドグリッパーを握れないくらい。

ダンベルトレーニングを続けてれば握力もつきそう。