今日の日記。

スクワット20�s20回×3セット デッドリフト20�s20回×3セット ランニング10�q 10�sに増やしたダンベルを両手に持って計20�s。 その状態でスクワット、デッドリフトともに20回を3セットずつやった。 もっと重さを上げて回数を減らした方が筋肥大しやすい。 でも…

仕方ないから家帰って自分でトレーニングしとこう。 ランニングして、ダンベル使ってスクワットとデッドリフトしてみよかな。 やり方調べてみよーと。

道場に行ったら今日は休みだった。 道場のブログの予定表ではあることになってたから行ったのに。 聞いてねー。 と思っていま調べ直したら休みになってる。 たぶんこの土日の間に変更してる。 モンコレのショップの公認大会行ったら急に中止になったときと同…

腕立て15回×3セット+15回×2セット リバース腕立て15回×3セット リバースリストカール5�s30回×3セット リストカール5�s50回×3セット ハンマーカール5�s50回×3セット サイドレイズ5�s30回×3セット リバースリストカールを1セット30回に増やした。 ぎりぎりでき…

昨日の日記。