2018-07-05 水曜のトレーニング トレーニング 腕立て15回×3セット+15回×2セット リバース腕立て15回×3セット サイドレイズ10�s15回×3セット リバースリストカール12.5�s15回×3セット ハンマーカール12.5�s15回×3セット リストカール15�s20回×3セット ハンドグリッパー40�s20回×3セット 腕のトレーニングをやった。 昨日道場休んだ焦りがある。 でもまだ頭痛が残ってる。 明日もスパーリングはやらないようにしよう。