まだ体中にダメージが残ってる。 今日もできる筋トレがあまりない。 はっきりした痛みがあるのは首、腕、背筋。 腹筋だけして、MMAの勉強をしとこう。

アルクエストに参加してきた。

朝からなつおと二人で出かけた。

なつおを寝かせて一息ついたところ。 今日やらないといけないことは、あとは洗い物と筋トレだけ。 少しだけブログ書いてからやろう。

朝から出かけてる。 すでに２回乗り換えてモノレールに乗ってる。 いまから服部緑地公園まで行って謎解きオリエンテーリングに参加する。 早ければ昼までにゴールできるかな。 なつおと二人で一日遊んできまーす。

61日目 サイドレイズ12.5�s15回×3セット ハンマーカール15�s15回×3セット リバースリストカール15�s15回×3セット リストカール20�s20回×3セット ハンドグリッパー40�s20回×3セット ダンベルトレーニングをした。 サイドレイズはやめとこうか悩んだけど結局全…

なつおを歯医者に連れて行ってきた。 今日で２回目。 何回か通い続けないといけないと思ってたけど、今日で一区切りらしい。 これからは４ヶ月ごとに定期検診に来てくれってことだった。 聞いてみると、はっきりした虫歯があるわけではないらしい。 虫歯にな…

今日も体中にダメージが残ってる。 できる筋トレがあまりない。 首、大胸筋、腹筋、背筋に筋肉痛がある。 手首、股関節、左足指を痛めてる。 ダンベルトレーニングのできそうなやつだけやろう。

仕事のあと一旦帰宅。 家で昼ご飯を食べてから嫁、なつおと出かけた。 歯医者に行ってガンバライジングしてカフェでゆっくりしてるところ。 そろそろ家に帰って晩ご飯かな。 夜まで嫁、なつおの相手をしてやろう。

60日目

道場から帰ってきて一息ついたところ。 いまから晩ご飯食べて片付けして歯磨き、フロス。 ０時半までに布団に入りたい。

格闘技の課題がたくさんある。 書ききれないくらい多いけど、優先度の高いものをまとめていきたい。 とりあえず打撃はジャブからの入り方。 ジャブ、ジャブダブル、ジャブボディジャブ、ジャブジャブジャブストレート、ジャブ左フック、ジャブロー、ジャブ左…

一昨日の練習メンバーは非常にレベルが高かった。 プロ、元プロ、柔術家、アマ選手３人の６人でMMAのマススパーリングを何ラウンドもやった。 なんとか最後までやったけど、体中が筋肉痛になったし怪我もした。 強い人たちと一緒にきつい練習ができるのはあ…

１回目になつおを歯医者に連れて行ったとき、歯医者さんに 「歯と歯の間に虫歯ができてる、フロスもした方がいい」 と言われた。 それから毎日なつおの歯を磨いたあとにフロスもしてる。 でも自分自身のフロスを全然してない。 一ヶ月に１回くらいしかやって…

１ヶ月くらい前、保育所の歯科検診のあとに通知が来た。 なつおに虫歯があるって通知だった。 まじかよ…。 自分は虫歯で苦労し続けてる。 なつおには同じ苦労をさせたくないと思って気をつけてきてた。 親が噛んだ物を食べさせないようにして、小さい頃から…

明日の午前中はまた休日出勤。 非常に嫌だ。 昼から嫁、なつおの相手をする。 夕方になつおを歯医者に連れて行かないといけない。 夜は家で遊ぶことになるかな。 日曜は朝から出かける。 なつおと二人で謎解きオリエンテーリングのイベントに参加するつもり。…

仕事が終わってカフェに着いた。 そこそこ仕事してけっこう疲れてる。 ゆっくり休憩してから道場に向かおう。

59日目 腕立て伏せ50回 全身が消耗してて、これだけでもきつかった。 まだ到底回復しきれてないけどぼちぼち頑張ろう。 強くなるまであと41日

なつおはけっこう計算ができる。

午後に研修が入ってた。 研修のあと後輩とカフェしてから帰った。 スーパーに寄ってなつおのお迎えに行って帰宅。 家でゆうしゃドリルをやった。 日曜に買ってからほぼ毎日やって、もう半分以上進んでる。 なつおにとって簡単な計算と、なつおにとって難しい…

体のあちこちにダメージが来てる。 いま自分で気づいてるのは頭、首、肩、手首、腹筋、背筋、股関節、左足指。 ダメージがありすぎて今日できる筋トレがない…。 無理しない方がいいと思うけど、腕立てだけやっとこかな。

昨日は０時半過ぎに布団に入った。 でもオーバーワークのせいでそこからなかなか寝付けなかった。 予想してた通り。 朝までに記憶に残ってるだけで7,8回目が覚めた。 超疲れてるのに朝もいつもより早起き。 今日はできれば23時くらいに布団に入りたい。

58日目

今日の練習量はやばかった。 最初は練習生の若者たちとトレーニング。 しばらくすると身長、体重が自分より上の自衛隊員の人が来たので、その人とひたすらMMAのトレーニングをしてた。 練習生の若者たち、自衛隊員の人が帰ったあと、あとから来たアマ選手、…

道場に行っていま帰ってきたところ。 いまから晩ご飯食べて片付けして歯磨きしてすぐに寝るつもり。 ０時半には寝たい。

ドラクエをモチーフにした学習ドリル、ゆうしゃドリルの新しいやつが出た。 以前に買ったのは小学２年生向けのやつ。 新しく出たのは小学１年生向けで、算数と漢字の両方が出てた。 なつおにちょうどいい。 早速１年生向けの算数を買ってやった。 なつおには…

57日目 首15回×3セット×4種類 腹筋ローラー10回×3セット また腰が痛い。 腹筋ローラーで追い込みすぎたと思う。 年齢的に、トレーニングの強度、頻度ともにやりすぎてるのかも。 軽めのトレーニングの日を意識して作るようにしよう。 強くなるまであと43日

洗い物、明日の用意、筋トレをした。 嫁は夕方からずっとソファーで寝てた。 嫁を起こして一緒に洗濯もした。 謎解きはまた今度。 歯磨きしてすぐに寝よう。

仕事のあと図書館に寄ってなつおの絵本を借りた。 整骨院に行って家に帰った。 晩ご飯を食べてなつおの相手をしてた。 一緒に迷路の絵本を読んで、風呂、歯磨き、フロス、添い寝。 いまやっとなつおが寝たところ。 いまから洗い物、明日の用意、筋トレをする…

56日目 体幹トレーニング3分×3種類 体幹トレーニング5分×3種類 だいぶ腰に痛みがある。 筋肉痛だと思うけどちょっと怖い。 強くなるまであと44日