今日は柔術やってる人が来てたので組み技中心の練習だった。 途中から４人でグラップリングのスパーリング。 最後の方で柔術家に首を極められた。 完全には極まってなかったけど、軽く首を痛めてしまった。 治るまでまた少しかかるかなー。 しばらく首を気に…

そういや人間ドックまであと３週間くらい。 今年は順調に体重落ちてるのであまり気にしてなかった。 体重は一時72�sまで落ちたけどそこから止まってる。 いまだいたい72.0〜72.5�sの間くらい。 人間ドックの日を計量の日と思って、もう少しずつ落としていこ…

昨日は22時から３時間ほど寝てから夜中に起きて筋トレした。 そのあと布団に入って４時間寝た。 合計７時間近く寝たけどいまいち疲れがとれてない。 強くなるためにはしっかりトレーニングしてしっかり栄養とってしっかり寝ないといけない。 前にも書いたけ…

一週間前から右の手首を痛めてる。 小指方向に手首を曲げたとき、電気が走るような痛みがある。 普段は気にならないけどふとした拍子に痛む。 これ以上痛めのが怖くてダンベルトレーニングをしてない。 でもなかなか治りそうにないし、負担がかからない程度…

ベンチプレス70�s10回×3セット 腕立て15回×3セット+15回×2セット リバース腕立て15回×3セット 首15回×3セット×4種類 ハンドグリッパー25�s30回×3セット ベンチプレスを全然ちゃんと上げられない。 負荷としてはちょうどいいのかもしれないけど、軽い負荷で正…

月曜にトレーニングしまくって、火曜は仕事が忙しかった。 仕事のあとベンチプレスしてすぐになつおのお迎え。 なつおに晩ご飯を食べさせて自分の晩ご飯を食べ終わったら凄く眠たくなった。 帰ってきた嫁になつおを任せると、床に横になってそのまま寝てしま…

いままで道場で何回もケガをしてる。

先週マススパーリングをやって感じたことがある。

今日のメニュー。

仕事行って道場行っていま帰りの電車に乗ったところ。 練習頑張りすぎてちょっと腰痛い。 早めに寝て体を休めるようにしよう。

今日も道場に行く。 ちゃんとミドルキックのメタを調べた。 相手のミドルキックをしっかりガードして軸足にローキックを返すか、ステップアウトして軸足にインロー打つのがいいらしい。 前者の場合はできるだけミドルキックで崩されないようにガードしてすぐ…

土曜、チーム王様でバーベキューをしてきた。 役割分担して、側近Ａが肉係。 側近Ａが用意してくれた肉がめちゃくちゃ美味かった。 いままで何回か高級な肉を食べる機会があったけど、その中でもトップクラス。 しかも値段はそんなに高くない。 店を教えても…

数字腹筋30回×3セット ハンドグリッパー25�s30回×3セット 首15回×3セット×4種類 腹筋のあとランニング行こうと思ってたけど時間がなくなってしまった。 あきらめて家でハンドグリッパーと首のトレーニングをやった。

書きたいこといっぱいあるけどもう寝ないといけない。 明日も仕事と道場で一日忙しいかなー。 時間ができたら順番にいろいろ書いていこう。

ローテーション的には昨日は前腕のトレーニングの日。 ダンベルトレーニングをしようと思ったけど、前腕に筋肉痛が残ってた。 たぶん金曜のトレーニングのせいだと思う。 具体的にどのトレーニングで筋肉痛になったのかよくわからんけど。 今日もまだ前腕が…

スクワット20�s20回×3セット デッドリフト20�s20回×3セット 疲れすぎてて、筋トレ終わって横になったら一瞬で寝てた。

いま帰りの電車で一人になったところ。 朝10時集合で、夜10時まで遊んでた。 バーベキューしてパターゴルフしてボール蹴りしてフリスビーしてスーパー銭湯行って晩飯食べてボードゲームしてきた。 12時間耐久チーム王様。 日焼けもしたし、体力消耗しまくっ…

鼻の中で鼻血が固まってた。 昨日のマススパーリングで顔面を殴られたせいだと思う。 絶対いつかやり返してやる。

マススパーリングは選手の人とやってたのでギャラリーが10人くらいいた。 練習が終わったあと、ギャラリーのうちの何人かが代表に 「さっきの人たちくらいできるようになるにはどれくらいやらないといけないですか？」 と聞いてた。 自分は内心 「超いっぱい…

昨日のマススパーリングについて。

いまからチーム王様で遊ぶ。 おっさん４人でバーベキューしてパターゴルフ。 そのあとはみんなの気分次第。 食材が思ったよりも重い。 自分はどうせ食べないし、おにぎりとか捨てていきたい。

昨日のメニュー。

道場行って明日のバーベキューの食材買って帰宅中。 今日のトレーニングはめちゃくちゃきつかった。 最後は倒れる寸前までやった。 充実感はあるけど体の疲れと痛みがかなりある。

土曜はチーム王様の集まり。 何かいつもと違うことをしたいって話でいろいろ候補が出た。 結局お手軽さをとってパターゴルフをすることに。 昼から集まって遊ぶ感じと思ってたら、王様の 「バーベキューしたい」 の一言でバーベキューもすることになった。 …

モンコレ関係の夢を見た。

昨日はダンベルトレーニングをしてないのでハンドグリッパーを１セット30回にした。 それでも余裕がある。 40�sのハンドグリッパーを買ったので、届いたら回数減らしてそれでやるようにしよう。 腕立ての負荷も上げたい。 プッシュバーを使ってやってるけど…

腕立て15回×3セット+15回×2セット リバース腕立て15回×3セット ハンドグリッパー25�s30回×3セット 首15回×3セット×4種類 一ヶ月ぶりくらいに首のトレーニングをした。 ついつい負荷を強くしそうになるけど、痛めないように手加減してやろう。

今日は仕事に行ってなつおのお迎え。 育児してトレーニングする。 明日は仕事に行って整骨院に行って道場に行くつもり。 しんどいけど頑張ってこよう。 いろいろ頑張れるように早寝早起きも心がけよーっと。

先月痛めた首がほぼ治った。 いまは特に痛みを感じない。 でもずいぶん前から痛めやすくなってる。 無理しないように気をつけないといけない。 首のトレーニングも再開したいけど、負荷かけすぎないようにしよう。

数字腹筋30回×3セット スクワット20�s20回×3セット デッドリフト20�s20回×3セット ネットでリストストラップとトレーニングベルトを注文した。 届いたら重量を上げてやってみたい。