今日は柔術やってる人が来てたので組み技中心の練習だった。 途中から４人でグラップリングのスパーリング。 最後の方で柔術家に首を極められた。 完全には極まってなかったけど、軽く首を痛めてしまった。 治るまでまた少しかかるかなー。 しばらく首を気に…

そういや人間ドックまであと３週間くらい。 今年は順調に体重落ちてるのであまり気にしてなかった。 体重は一時72�sまで落ちたけどそこから止まってる。 いまだいたい72.0〜72.5�sの間くらい。 人間ドックの日を計量の日と思って、もう少しずつ落としていこ…

昨日は22時から３時間ほど寝てから夜中に起きて筋トレした。 そのあと布団に入って４時間寝た。 合計７時間近く寝たけどいまいち疲れがとれてない。 強くなるためにはしっかりトレーニングしてしっかり栄養とってしっかり寝ないといけない。 前にも書いたけ…

一週間前から右の手首を痛めてる。 小指方向に手首を曲げたとき、電気が走るような痛みがある。 普段は気にならないけどふとした拍子に痛む。 これ以上痛めのが怖くてダンベルトレーニングをしてない。 でもなかなか治りそうにないし、負担がかからない程度…

ベンチプレス70�s10回×3セット 腕立て15回×3セット+15回×2セット リバース腕立て15回×3セット 首15回×3セット×4種類 ハンドグリッパー25�s30回×3セット ベンチプレスを全然ちゃんと上げられない。 負荷としてはちょうどいいのかもしれないけど、軽い負荷で正…

月曜にトレーニングしまくって、火曜は仕事が忙しかった。 仕事のあとベンチプレスしてすぐになつおのお迎え。 なつおに晩ご飯を食べさせて自分の晩ご飯を食べ終わったら凄く眠たくなった。 帰ってきた嫁になつおを任せると、床に横になってそのまま寝てしま…