昨日の日記。

ネタバレあるので「続きを読む」に。

やばい、首がけっこう痛い。 今日は道場行かずに帰ってきた。 治るまでどのくらいかかるのわからないのが辛いところ。 水曜は道場行きたいなー。 とりあえず水曜の朝まで様子見よう。

数字腹筋30回×3セット 背筋50回×3セット+70回 首15回×3セット×4種類 負荷を上げすぎて首を痛めてしまった。 最悪じゃ。 治るまでしばらくかかりそう…。

家に帰ってきてから３時間くらい寝てた。 30分くらいで起きるつもりだったけど熟睡してた。 いまから筋トレして晩ご飯食べよーっと。

席が空いたので座ったら一瞬で寝てた。 乗り換え駅でなんとか目を覚ました。 とりあえず家帰ったら30分くらい寝よう。

梅田をぶらぶらしていま帰りの電車中。 昨日の日焼けのせいか凄く体力を消耗してる。 立ったまま寝そう。

いま筋トレでメインにやってるのは腕立て、腹筋、背筋、ダンベルトレーニング。 時々ベンチプレス、スクワット、デッドリフト、首のトレーニング。 ダンベルを買ったのでスクワット、デッドリフトを定期的にやるようにしようかな。 あとチンニングも取り入れ…

腕立て15回×3セット+15回×2セット リバース腕立て15回×3セット リバースリストカール5�s20回×3セット リストカール5�s50回×3セット ハンマーカール5�s50回×3セット サイドレイズ5�s30回×3セット ハンドグリッパー25�s30回×3セット 初めて5�sのダンベルを使っ…

ダンベルトレーニングをしようと思って届いた段ボール箱を開けた。 いままで2�sのペットボトルでやってた。 今日からはもう少し重量上げられる。 ダンベルシャフトが2.5�s。 一番軽い重りが1.25�sで、バランス的にそれをシャフトの左右に付けないといけない…

淡路島の海水浴場に行ってきた。 嫁とビーチボールで遊んだり、なつおをおんぶして海を往復したり。 嫁もなつおも楽しんでたと思う。 自分はカニを捕まえて遊んだ。 凄く素早いカニでなかなか捕まえられなかったけど、30分くらい粘ってやっと捕まえた。 ぼく…

今日の日記。

朝から車で家を出て海に向かってる。 高速が凄く混んでる…。 いま嫁と運転を代わったところ。 ちょっと休憩して寝よう。 昼までに着いたらいいなー。

気になったカードの続き。

タイヤステップ2分20秒×3セット タイヤステップその２ 2分20秒×3セット テニスボールドリブル2分20秒×3セット バーくぐり2分20秒×3セット バーまたぎ2分20秒×3セット サーキットトレーニング バーピー＆シャトルラン20秒×8セット 体幹トレーニング5分 フライ…

１時間半ほどトレーニングしていま帰り。 いつもより終わるのが早かったけど、疲れてたのでちょうど良かったかも。 明日は嫁、なつおと海に行くことになってる。 ダンベルトレーニングもするつもりだし、早寝早起きするようにしよーっと。

ボードゲームのあと晩ご飯を食べた。 ボードゲームで頭を使って疲れたし、晩ご飯食べ過ぎて家に帰りたくなってる。 でも今日行かないと怒られる。 とりあえず行かないとなー。 うだうだ考えずに行ってこよう。

気になったカードについてコメント。

ハースストーンの新セットが実装された。 面白そうなカードが多い！ 見てて強いカードはそんなに多くないけど、いくつかの強いデッキと遊べるデッキは組めそう。 ボードゲーム行くまでカード見て遊ぼーっと。

金曜は道場でトレーニング。 土曜は家に届いたダンベルを開封してきつめのダンベルトレーニングをするつもり。 日曜は背筋のトレーニングをして、月曜はまた道場に行こう。 できるだけ頑張ろー。

昼から中津のDDT２号店に行く。 王様の誘いで、ヒデくんどらぽんくんと４人でボードゲームをする。 楽しみ！ 夕方から道場に行く。 できるだけ週２で来るように言われてるのに、今週は１回も行けてない。 またしごかれそう…。 ボードゲーム楽しんで、トレー…

数字腹筋30回×3セット ベンチ買ってドラゴンフラッグしたい。

２年くらい仕事も育児もせずに、モンコレと格闘技に専念したい。 けっこう強くなれると思う。 …今朝はなつおを保育所に送ってきた。 いまから仕事…。

腕立て15回×3セット+15回×2セット リバース腕立て15回×3セット 右肩を若干痛めた。

今日はかなり食べてしまった。 久しぶりにおやつもデザートも食べた。 たぶん摂取カロリーが2,000kcalを超えてる。 昨日トレーニングしすぎて体が怠いけど、少しだけでも運動してから寝よう。

なつおがわがままをよく言う。

数字腹筋30回×3セット 背筋50回×3セット+70回 ランニング10�q 首15回×3セット×4種類 ハンマーカール2�s50回×3セット ハンドグリッパー25�s30回×3セット ハンドグリッパーを30回に増やした。 そろそろもう少し強いやつ買おう。

なつおと電車に乗ってファミレスに来てる。 自分はドリアを食べて、なつおはパスタ。 なつおはパスタをほとんど残してた。 まだ調子悪いのかなー。 食べる量減らしてるので自分もお腹いっぱい。 なんとか３分の１くらい食べたけどもう食べられない。 もった…

そういや道場の代表が 「家庭用の体重計は体脂肪率とかいい加減やから気にしなくていい」 って言ってた。 体脂肪率低いはずの代表でも20%超えて表示されるらしい。 一応うちにある体重計で体脂肪率20%切るのを目標にはしておこう。

あ、日曜体重量るの忘れてた。 食べる量減らしてるのでそれなりに減ってるはず。 まあいいや。 来週また量ろう。