2020-09-29 100日後に強くなる俺 トレーニング 14日目 腕立て伏せ50回 スクワット50�s15回×3セット デッドリフト50�s15回×3セット スクワット、デッドリフトの際、ダンベルを持ってる腕がつらい。 特にいまは肘を痛めてるので、腕を伸ばしきらずにダンベルを持ってる。 上腕に負担がかかってる。 脚、背筋だけじゃなく上腕も鍛えられていいことだと思ってやろう。 強くなるまであと86日