昨日のメニュー。
スクワット40�s10回×3セット
デッドリフト40�s10回×3セット
腕立て15回×3セット+15回×3セット
リバース腕立て15回×3セット
リバースリストカール12.5�s15回×3セット
ハンマーカール12.5�s15回×3セット
リストカール17.5�s20回×3セット
サイドレイズ10�s15回×3セット
ハンドグリッパー40�s20回×3セット
昼にスクワットとデッドリフト。
夜に腕のトレーニングをした。
なつおを抱っこしすぎたせいか腰が痛い。
デッドリフトで背筋が痛くなってるのかもしれない。
そしてなつおを抱っこしすぎたせいか腕がだるい。
ダンベルしてるときいつもよりきつく感じた。
腕立てのセット数を間違えて多くやったせいもあるかなー。
