月曜のトレーニング

サイドレイズ12.5�s15回×3セット

リバースリストカール15�s15回×3セット

ハンマーカール15�s15回×3セット

リストカール20�s20回×3セット

ハンドグリッパー40�s20回×3セット

深夜に起きてやった。