2018-07-03 月曜のトレーニング トレーニング 腕立て15回×3セット+15回×2セット リバース腕立て15回×3セット リバースリストカール12.5�s15回×3セット ハンマーカール12.5�s15回×3セット リストカール15�s20回×3セット サイドレイズ10�s15回×3セット ハンドグリッパー40�s20回×3セット リバースリストカールも2.5kg増やして1セット15回にした。 でもフォームが崩れてるのでしっかり効いてるかは微妙かも。 全体的にほどよく追い込めてるのでしばらくこの重量と回数でいこう。