月曜のトレーニング

腕立て15回×3セット+15回×2セット

リバース腕立て15回×3セット

リバースリストカール12.5�s15回×3セット

ハンマーカール12.5�s15回×3セット

リストカール15�s20回×3セット

サイドレイズ10�s15回×3セット

ハンドグリッパー40�s20回×3セット

リバースリストカールも2.5kg増やして1セット15回にした。

でもフォームが崩れてるのでしっかり効いてるかは微妙かも。

全体的にほどよく追い込めてるのでしばらくこの重量と回数でいこう。