2017-07-12 火曜のトレーニング トレーニング 腕立て15回×3セット+15回×2セット リバース腕立て15回×3セット リバースリストカール2�s30回×3セット リストカール2�s50回×3セット ハンマーカール2�s50回×3セット ハンドグリッパー25�s20回×3セット リバースリストカールを30回、リストカールとハンマーカールを50回に増やした。 回数増やすより負荷上げたい。