火曜のトレーニング

腕立て15回×3セット+15回×2セット

リバース腕立て15回×3セット

リバースリストカール2�s30回×3セット

リストカール2�s50回×3セット

ハンマーカール2�s50回×3セット

ハンドグリッパー25�s20回×3セット

リバースリストカールを30回、リストカールとハンマーカールを50回に増やした。

回数増やすより負荷上げたい。