ここ２ヶ月筋トレ頑張ってる。
ダイナミックストレッチと定番の腕立て、腹筋、背筋。
ダイナミックストレッチって名前は凄そうやけど、要するに動きながらやるストレッチ。
自分は道場でやらされてるきつめのメニュー。
３０秒を１８セット。
セットの間は８秒休憩。
最初は１０セットくらいで限界迎えてたけどいまはなんとかきつめの１８セットできるようになった。
腕立ては椅子に足を乗せて高負荷で１２回３セット。
腹筋は両脚を９０度上げて首だけ上げるのを５０回、右脚上げて５０回、左脚上げて５０回、両脚４５度上げて５０回。
これを３セット。
背筋はうつ伏せになって右手で左尻にタッチ、左手で右尻にタッチ。
合わせて５０回を３セット。
体幹は３０秒６セット。
軽いやつなので気休め程度。
ダイナミックストレッチは月水金の道場に行けなかった日にやってる。
腕立て、腹筋、背筋は日替わり。
体幹は毎日。
自分は
「なんでこんなことしてるんやろ」
と疑問に思うと急速にやる気がなくなるタイプ。
筋トレは何か目標を立てるかよっぽど意思が強い人じゃないと続かないと思う。
とりあえず人間ドックという名の試合の日までは頑張って続けよう。
