筋トレしてきた。
ダイナミックストレッチ、腹筋、体幹トレーニング、背筋の順番。
右足の親指痛めてて、ストレッチの中のマウンテンクライマーってメニューができないかと思った。
腕立て伏せの体勢でその場で駆け足するやつ。
いつもは足の指で地面を蹴ってる。
膝を立ててやることで、足の裏で蹴る感じにした。
負担をかけないようにしてクリア。
それよりもバーピーが厳しかった。
立った状態からしゃがんで腕立て伏せし、もう一度立ち上がる。
腕立ての体勢になるときも、しゃがみに戻すときも足の親指を使う。
調子いいときは30秒で11回、悪いときでも9回はできるはずが、しゃがみに戻るのに手間取って8回しかできなかった。
まあ一応やったのでいいことにしよう。
朝から張り切りすぎてめっちゃ疲れた。
11時間寝たけどいま布団に横になったらすぐ寝れそう。
頑張って出かける準備しよう。
