日曜のトレーニング

腹筋ローラー10回×3セット

首15回×3セット×4種類

スクワット50�s12回×3セット

デッドリフト50�s12回×3セット

体幹トレーニング3分×3種類

体幹トレーニング5分×3種類

普段全く運動していない嫁にも体幹トレーニングをさせた。

1分やらせようと思ったら10秒持たず…。

定期的にやらせよう。