ランニングに行ってきた。 調子よく走れて51分切った。 わーい。 いまだいたい週２回のペースで10�q走ってる。 そろそろ道場の練習に復帰するつもりなので、ランニングは週１回くらいになりそう。 いまのうちに一応新記録出せてよかった。

準備運動をしようと思ったらなつおが起きてきた。 ほぼ無言。 トイレに連れて行ってお茶を飲ませた。 晩ご飯はいらないらしく、一緒に寝て欲しい様子。 いま再びなつおを布団に連れてきて添い寝してるところ。 このまま寝てしまわないように気をつけよう…。

晩ご飯を食べたあとソファーでのんびりしてた。 今日の写真を整理して、嫁と動画を見せ合ったり。 なつおは帰りの車の中で寝て、晩ご飯を食べずにそのまま寝続けてる。 なつおの寝顔を見てたら自分も寝たくなった。 寝てしまいたいけど頑張ってトレーニング…

家の近くのスーパーまで帰ってきた。 めっちゃ遊んできた。 なつおの相手をしまくって、帰りの車は嫁に運転を任せて熟睡してた。 １時間くらい寝たおかげでちょっと元気回復。 夜は頑張ってランニングに行こう。

大阪の南部にある関西サイクルスポーツセンターってとこまで行くことにした。 けっこう遠い。 出かける用意ができたらすぐに家を出る。 昼ご飯を中で食べて、夕方まで遊ぶつもり。 家に帰ってくるのは夜遅くになるかな。 なつお４歳４ヶ月。 たぶんいろいろ…

昨日体重量った。 77.8kg。 減ってはいる。 今日は外食の予定。 明日からまた摂取カロリーを減らそう。

腹筋ローラー10回×3セット 首15回×3セット×4種類 スクワット50�s12回×3セット デッドリフト50�s12回×3セット 体幹トレーニング3分×3種類 体幹トレーニング5分×3種類 また腰に痛みが来てる。 腹筋ローラー、デッドリフトじゃなく体幹トレーニングのせいな気が…

トレーニングした。 疲れてるので布団に入ったらすぐ寝れそう。 明日も嫁、なつおの相手。 ３人でどこか遠出しようかなー。 歯磨きしながらどこ行くか考えよう。