今日はローテーション的にはランニングの日。 でもさすがに無理。 ちょっとだけでもトレーニングしたいけど、逆に筋肉が分解されてしまう気がする。 年明けから続いた毎日トレーニングの記録が途切れるのは悔しいけどしょうがないなー。 体調崩してるときは…

我が家の発熱状況。 嫁38.8℃ なつお38.2℃ 自分37.7℃ なつおがちょっとましになってる。 嫁リード。 自分が遅れて発症してるので明日には追いつけそう。

なつおに続いて、嫁、自分の順で悪寒、発熱と進んでる。 あと関節痛。 まあインフルエンザやろなー。 明日は自分と嫁も検査を受けるつもり。 今週はもう仕事いけなさそう。 忙しくない時期でよかった。

なつおの看病のために仕事を休んだ。 朝から病院に行ってきた。 検査の結果、なつおはインフルエンザA型。 やっぱりなー。 今週いっぱいは保育所休み。 自分と嫁にもうつってる可能性がそこそこある。 うつってもしょうがないと思っとこう。

腹筋ローラー10回×3セット 首15回×3セット×4種類 スクワット50�s12回×3セット デッドリフト50�s12回×3セット 体幹トレーニング3分×3種類 体幹トレーニング5分×3種類 普段全く運動していない嫁にも体幹トレーニングをさせた。 1分やらせようと思ったら10秒持…