2018-04-20 木曜のトレーニング トレーニング 腕立て15回×3セット+15回×2セット リバース腕立て15回×3セット ハンマーカール10�s20回×3セット リバースリストカール7.5�s20回×3セット サイドレイズ7.5�s20回×3セット リストカール15�s20回×3セット ハンドグリッパー40�s20回×3セット しんどいし時間がかかる。 腕のトレーニングの日は気が重い。 なんとか頑張って続けよう。