まずは１�s落として78.0�s以下にしたい。 期限は明日まで。 この３日間は晩ご飯をおにぎり２個にしてる。 一日の摂取カロリーは1,600〜1,800kcalになってるはず。 まあたぶん大丈夫やろ。 もし明日の時点で78.0�sを超えてたら７月はずっと食事制限しよう。

腹筋50回×4種類×3セット テニスボールドリブル3分×3セット タイヤステップ3分×7セット ジャブ3分×3セット ジャブジャブジャブ3分×3セット フック、ボディフック、ボディフック3分×3セット ジャブジャブ、ジャブフック、ジャブストレート3分×3セット ストレー…

ネットで調べて、詳しい人にも聞いた。 自分が痛めてるのは股関節じゃなくて内転筋って筋肉やった。 無理な開脚ストレッチで起こる症状らしい。 俺やん。 軽傷なら２〜３週間で治るみたい。 １週間くらいで治った気になったとしても、しばらく安静にするよう…

やっぱり股関節を痛めてしまってる。 朝起きたらかなり痛みが出てきた。 うーむ。 今日は道場に練習に行くつもり。 でもあんまり動けそうにないなー。 いつも無理してやって悪化させてる。 やり出すとついついやってしまう。 できるだけ激しい運動は避けるよ…