2020-05-04 日曜のトレーニング トレーニング 腕立て伏せ20kg10回×3セット+20kg10回×2セット リバース腕立て15回×3セット リストカール20�s20回×3セット サイドレイズ12.5�s15回×3セット リバースリストカール15�s15回×3セット ハンマーカール15�s15回×3セット ハンドグリッパー40�s20回×3セット 腕のトレーニングをがっつりやった。 腕立て伏せはなつおを背中に乗せて、狭いスタンスで3セット、広いスタンスで2セット。 めちゃくちゃ腕がだるい。