日曜のトレーニング

腕立て伏せ20kg10回×3セット+20kg10回×2セット

リバース腕立て15回×3セット

リストカール20�s20回×3セット

サイドレイズ12.5�s15回×3セット

リバースリストカール15�s15回×3セット

ハンマーカール15�s15回×3セット

ハンドグリッパー40�s20回×3セット

腕のトレーニングをがっつりやった。

腕立て伏せはなつおを背中に乗せて、狭いスタンスで3セット、広いスタンスで2セット。

めちゃくちゃ腕がだるい。