2020-11-07 100日後に強くなる俺 トレーニング 53日目 腕立て伏せ15回×3セット+15回×2セット リバース腕立て15回×3セット サイドレイズ12.5�s15回×3セット ハンマーカール15�s15回×3セット リバースリストカール15�s15回×3セット リストカール20�s20回×3セット ハンドグリッパー40�s20回×3セット 腕立て伏せしてダンベルトレーニング。 腕の筋トレをしっかりした。 強くなるまであと47日