左膝を痛めてしまった。 川遊びしてるときに岩場を歩いた。 そのときに痛めたのかも。 帰り道で 「膝痛いな」 と思ってたけど、仮眠のあとどんどん痛くなってきた。 いま歩くのにも支障があるくらい。 たぶん遊離軟骨が膝の関節に入り込んでしまってるんだと…

今日の午後。

なつおを連れて川遊びに行ってきた。 トンボを捕まえてカニを捕まえておにぎりを食べて水鉄砲で打ち合いして遊んできた。 いま家に帰ってきてカフェタイム。 なつおは休憩して元気回復してるけど、自分はかなり疲れてる。 20分ほど昼寝しようかな。 起きたら…

今日は一日なつおと遊ぶ。 雨の予報だったけど思ったより天気がいい。 どこか連れて行こうかなー。 なつおが仮面ライダーセイバーを見てる間に考えといてやろう。

191日目 腕立て伏せ15回×3セット+15回×2セット リバース腕立て15回×3セット サイドレイズ12.5�s15回×3セット ハンマーカール15�s15回×3セット リバースリストカール15�s15回×3セット リストカール15�s20回×3セット ハンドグリッパー40�s20回×3セット めっち…