月曜のトレーニング

サイドレイズ12.5�s15回×3セット

リバースリストカール15�s15回×3セット

ハンマーカール15�s15回×3セット

リストカール20�s20回×3セット

腕がだるい。

嬉しい。

けど眠たい。