2019-05-21 月曜のトレーニング トレーニング サイドレイズ12.5�s15回×3セット リバースリストカール15�s15回×3セット ハンマーカール15�s15回×3セット リストカール20�s20回×3セット 腕がだるい。 嬉しい。 けど眠たい。