金曜のトレーニング

腹筋ローラー10回×3セット

首15回×3セット×4種類

スクワット50�s12回×3セット

デッドリフト50�s12回×3セット

体幹トレーニング3分×3種類

体幹トレーニング5分×3種類

スクワットとデッドリフトの重量を上げてもよさそう。

でも腰に痛みがあるのが少し怖い。

広背筋の筋肉痛だと思うけどよくわからん。