食事制限の開放日についてネットで調べた。 チートデイって呼ばれてて、体脂肪率によって一週間から二週間に１回くらい食べてもいい日を設定するらしい。 ただチートデイはあくまで体重が減らなくなったときのために設定するらしい。 食事制限してるとそのう…

先週月曜に道場の代表から食事制限を言い渡された。 食べていいのは肉と野菜だけ。 この一週間ほんとに肉と野菜しか食べてない。 血糖値が下がりまくってて、立ちくらみするし頭が働かない。 つれーよ。 筋トレもランニングもいままでよりきつく感じる。 こ…

スクワット20�s20回×3セット デッドリフト20�s20回×3セット 重量上げたいけど握力が持たなさそう。 リストストラップ買おうかなー。 あとデッドリフトの腰痛防止用のベルトも買った方がいいのかも。 20�s程度ならなくていいかもしれないけど、腰は怖いねんな…