数字腹筋30回×3セット 首15回×3セット×4種類 ノルマ達成。 寝よ。

同僚の結婚式だった。 上司と同じ席になったけどかなりふざけてしまった。 明日何か言われたら酔ってたことにしよう。 結婚式のあと二次会をした。 自主的な二次会で、またバカなこと言いまくってた。 笑ってもらえたけど職場での評価がどんどん下がっていっ…

目標：体重75�s以下、体脂肪率20%以下、体筋肉率35%以上。 5/24：体重79.6�s、体脂肪率24.3%、体筋肉率33.5%。 7/2：体重78.8�s、体脂肪率23.9%、体筋肉率33.7%。 7/9：体重78.0�s、体脂肪率23.4%、体筋肉率33.9%。 7/16：体重77.8�s、体脂肪率23.3%、体筋肉…

背筋50回×3セット+70回 腕立て15回×3セット+15回×2セット リバース腕立て15回×3セット ランニング10�q リバースリストカール2�s30回×3セット リストカール2�s30回×3セット リストカール2�s50回×3セット ハンマーカール2�s50回×3セット ハンドグリッパー25�s2…

ＥＳくんが優勝したらしい。 おめでとうございます！ デックはヴァッセルブリオ。 レシピ見て痺れた。 勝手に公開します。

全国大会決勝に出る予定だったけど一日空いてしまった。 おかしい。 今日は何しようかなー。 釣りに行くかトレーニングするか。 ランニングしたいけど先週できた血まめが治ってない。 筋トレだけの方がよさそう。 でも昨日食べまくってしまったのでランニン…

モンコレの大会のあと同僚と飲みに行ってた。 ハイボール、梅酒、日本酒と飲んで、終電まで居酒屋にいた。 他の部署のあまり知らない女の人もいたのに、ふざけてバカなこと言いまくってしまった。 職場での自分の評価が下がってないかだいぶ心配。

２回戦勝ったけど３回戦で引き分け。 ドロップして終了。 来年またガンバル！

１回戦終わった。 いまのところ１点。 あと５回本陣落とせば51点で抜けれるやろ。

いま開会式してる。 124名でスイスドロー６回戦らしい。 とりあえず最後まで頑張ろー。

昨日はなつおを寝かせたあと、またいつの間にかソファで寝てしまってた。 起きたのは朝４時半くらい。 そこから一人回ししてデック調整してた。 なぜか朝６時に起きてるヒデくんとＥＳくんにアドバイスもらってだいたい完成。 完璧ではないかもしれないけど…

インターバルトレーニング30秒×18セット 数字腹筋30回×2セット スクワット100回×1セット ミット打ち1分×4セット マススパーリング1分×4セット スクワットはしっかり下ろして100回やった。 3セットでもいけそうだけど、モンコレの大会前なので軽めにしておい…

乗り換え駅で斜め後ろからぶつかられた。 そいつはスマホに集中してて全然前を見てなかったらしい。 ぶつかるのは仕方ないけど一言謝れよなー。 ハースストーンの酒場の喧嘩をやってたならまだ許せる。 今週のルールは突撃付与やし。 そうじゃなかったら許さ…

深夜に体重を量った。 …あれ、めっちゃ増えてる。 当然体脂肪率も増えてて、体筋肉率は落ちてた。 明らかにしょぼーん。 思い当たる節がありすぎる。 反省しよう。

久しぶりにハースストーンのランク戦をやった。 ここ一ヶ月で１回しかやってなかった。 やっぱりこのゲーム面白い。

ベンチプレス65�s10回×2セット 右手の親指痛めた。

ベンチプレスしたら右手の親指を痛めてしまった。 やってるときはなんともなかったけど、終わってから痛み出した。 しばらく掴む系のトレーニングはやめておこー。

またなつおと遊んでるうちにソファで寝てしまった。 気づいたらなつおも隣で寝てた。 しまった。 また風呂も入れれず、歯磨きもできてない。 できたら明日の朝にシャワーだけでも浴びさせよう。

寝てしまった。 首のトレーニングどころか歯磨きもしてない。 いっぱい寝たのである程度体力回復した。 今日はトレーニング頑張って、モンコレの練習もしよう。

今日は腹筋、背筋、首のトレーニングをするつもりだった。 でもさっきから腰が痛い。 たぶん月曜にフックとボディの練習をしすぎたせいと思う。 腹筋、背筋はやめといて、首のトレーニングだけしよーっと。

シノアリスをプレイして３週間。 手軽に遊べて、プレイした結果が数字に出てくるのでわかりやすく楽しめた。 やってみてこういう単純なゲームがウケる理由がよくわかった。 ずっとやり続けることもできそうだけど、もういいかなー。 アプリ残してるとついつ…

シノアリスで総合値10万を超えた。 リリースから10日遅れで始めて、効率重視で３週間遊んだ。 同じ時期に始めた無課金プレイヤーの中ではかなり上の方だと思う。 もうそろそろやめよかな。

目標：体重75�s以下、体脂肪率20%以下、体筋肉率35%以上。 5/24：体重79.6�s、体脂肪率24.3%、体筋肉率33.5%。 7/2：体重78.8�s、体脂肪率23.9%、体筋肉率33.7%。 7/3：体重78.0�s、体脂肪率23.4%、体筋肉率33.9%。 7/4：体重78.6�s、体脂肪率23.6%、体筋肉…

腕立て15回×3セット+15回×2セット リバース腕立て15回×3セット リバースリストカール2�s30回×3セット リストカール2�s50回×3セット ハンマーカール2�s50回×3セット ハンドグリッパー25�s20回×3セット リバースリストカールを30回、リストカールとハンマーカ…

次の土日はモンコレの大会。 三連休なので翌日の月曜も休み。 月曜は同僚の結婚式。 仲のいい同僚なので非常に楽しみ。 新札を用意しないといけない。 でも窓口が開いてる時間に銀行に行けない。 ＡＴＭで新札ガチャするしかないな。

火水木と自分がなつおのお迎えに行く。 道場にはいけないので筋トレだけするつもり。 金曜はまた同僚とトレーニングする予定。 そして翌日の土曜はモンコレの前日予選。 今日から３日間がモンコレの練習をするチャンス。 新デックの一人回しだけでもしとこう…

目標：体重75�s以下、体脂肪率20%以下、体筋肉率35%以上。 5/24：体重79.6�s、体脂肪率24.3%、体筋肉率33.5%。 7/2：体重78.8�s、体脂肪率23.9%、体筋肉率33.7%。 7/3：体重78.0�s、体脂肪率23.4%、体筋肉率33.9%。 7/4：体重78.6�s、体脂肪率23.6%、体筋肉…

インターバルトレーニング30秒×18セット ミドルキック2分×4セット ミドルキックダブル2分×1セット ジャブ2分×3セット ワンツー2分×3セット ジャブパリィローキック2分×3セット ミット打ち2分×2セット シャドーボクシング2分×3セット ワンツーフックボディ2分…

仕事行って整骨院行って道場行ってきた。 家に帰ってきたのは23時くらい。 さっきから何回も寝てしまいそうになってる。 今日の記録書いて歯磨きしてから寝よう。

朝から仕事。 急ぎの仕事はないので、いくつか後回しにしてた仕事を終わらせたい。 勤務時間が終わったらすぐ整骨院に行く。 いつもより早い時間に入れてもらった。 整骨院のあとは道場に行くつもり。 体が疲れてるけど頑張ろう。 今週頑張って、気分よく三…