どのタイミングがよくわからんけど、左肘をちょっぴり痛めてしまった。 学生のときに右肘を痛めたのと比べるとまし。 でもしばらく左肘に負担かけない方がよさそう。 ４，５日は腕立て系のトレーニングをしないようにしよー。

ラダー＋回転運動10セット テニスボールドリブル2分×3セット ミドルキック10本×20セット 対面シャドー＆バーピー1分×6セット 体幹トレーニング3分×2セット 相撲3分×4セット タックル20秒×15セット インターバルトレーニング30秒×10セット 初めてラダーやった…

仕事して嫁とデートして道場行っていま帰り。 疲れた…。 今日もトレーニングの内容をちゃんと思い出せない。 覚えてる範囲で書いとこう。

午前中は仕事。 嫁が朝から研修で、昼から休み。 それに合わせて自分も午後休を取ってる。 珍しく嫁と二人でデートする。 昼ご飯食べて買い物して、カフェでも行ったらもうなつおのお迎えの時間かな。 自分は夕方から道場に行く。 今日は早めに行って早めに…

ベンチプレス30�s50回 ベンチプレス70�s5回×2セット ハンドグリッパー25�s30回×3セット 首15回×3セット×4種類 同僚の弟情報でベンチプレスのやり方を変えてみた。 軽い負荷で回数上げてから高負荷で追い込む。 30�s50回は余裕と思ったけど、そのあとの70�sが…