木曜のトレーニング

ベンチプレス30�s50回

ベンチプレス70�s5回×2セット

ハンドグリッパー25�s30回×3セット

首15回×3セット×4種類

同僚の弟情報でベンチプレスのやり方を変えてみた。

軽い負荷で回数上げてから高負荷で追い込む。

30�s50回は余裕と思ったけど、そのあとの70�sがきつくて5回しか上げられなかった。

乳酸って凄い。

ハンドグリッパーの回数を1セット30回に増やした。

そろそろ35�sか40�sの買おうかな。