2017-07-28 木曜のトレーニング トレーニング ベンチプレス30�s50回 ベンチプレス70�s5回×2セット ハンドグリッパー25�s30回×3セット 首15回×3セット×4種類 同僚の弟情報でベンチプレスのやり方を変えてみた。 軽い負荷で回数上げてから高負荷で追い込む。 30�s50回は余裕と思ったけど、そのあとの70�sがきつくて5回しか上げられなかった。 乳酸って凄い。 ハンドグリッパーの回数を1セット30回に増やした。 そろそろ35�sか40�sの買おうかな。