そういや昨日のトレーニングの記録に ボールホールディング30秒×5セット 体幹トレーニングその２ 3分×2セット 腕立て1分×3種類目 が抜けてた。 他にも抜けてるかも。 いろいろやりすぎてちゃんと思い出せない。

かなり筋肉痛が来てる。 今朝の時点ではそうでもなくて、 「あんまり昨日のトレーニングが効いてないのかな」 と思ってた。 ところが昼ごろから筋肉痛の自覚が出てきて、いまは全身がだるい。 特に腹筋。 ドラゴンフラッグが予想以上に効いてたみたい。 明日…

インターバルトレーニング30秒×18セット 対面シャドー＆バーピー30秒×7セット ミドルキック2分×2セット ミドルキックダブル2分×2セット マススパーリング2分×4セット ワンツーボディ2分×5セット ワンツーボディフック2分×5セット 体幹トレーニング3分×2セッ…