216日目
チンニング10回×3セット
エビ1往復
ヘッドスリップ40秒×5セット
ウェービング40秒×5セット
ジャブタックル40秒×4セット
ジャブダブルタックル40秒×4セット
ワンツータックル40秒×4セット
フックタックル40秒×4セット
アッパータックル40秒×4セット
逆手アッパータックル40秒×4セット
差しターンタックル×10セット
グラップリングスパーリング（スタンド＆タックル）×8セット
グラップリングスパーリング（スタンド＆スタンドタックル）×6セット
壁レスリングリフト×10セット
壁テイクダウン×10セット
パンチ＋タックルマススパーリング50秒×7ラウンド
パスガード（スタンド＆シッティング）50秒×12ラウンド×2セット
全体練習が始まる前にチンニングとエビをした。
日焼けで体が痛すぎて、エビは1往復でやめた。
めちゃきつかったけど確実に強くなれてると思う。
強くなるまであと784日
