2020-11-23 100日後に強くなる俺 トレーニング 69日目 サイドレイズ12.5�s15回×3セット ハンマーカール15�s15回×3セット リバースリストカール15�s15回×3セット リストカール20�s20回×3セット ハンドグリッパー40�s20回×3セット ダンベルトレーニングをした。 体にダメージが来てる。 強くなるまであと31日