月曜のトレーニング

腕立て17.4kg10回×3セット+15回×2セット

リバース腕立て15回×3セット

サイドレイズ12.5�s15回×3セット

リバースリストカール15�s15回×3セット

ハンマーカール15�s15回×3セット

リストカール20�s20回×3セット

ハンドグリッパー40�s20回×3セット

腕立ての半分くらいなつおが背中に乗ってた。

あとの半分は

「ちょっといまむり」

と言われた。

なつおを下ろしてやると軽くて余裕に感じた。