2019-02-26 月曜のトレーニング トレーニング 腕立て17.4kg10回×3セット+15回×2セット リバース腕立て15回×3セット サイドレイズ12.5�s15回×3セット リバースリストカール15�s15回×3セット ハンマーカール15�s15回×3セット リストカール20�s20回×3セット ハンドグリッパー40�s20回×3セット 腕立ての半分くらいなつおが背中に乗ってた。 あとの半分は 「ちょっといまむり」 と言われた。 なつおを下ろしてやると軽くて余裕に感じた。