2019-01-31 水曜のトレーニング トレーニング 腕立て15回×3セット+15回×2セット リバース腕立て15回×3セット サイドレイズ12.5�s15回×3セット リバースリストカール15�s15回×3セット ハンマーカール15�s15回×3セット リストカール20�s20回×3セット ハンドグリッパー40�s20回×3セット 腰に痛みが来てる。 たぶんハンマーカールのフォームが悪かったせい。 腕じゃなくて体を使って腰で止めるような動きをしてた。 次からちゃんと腕で上げよう。 …できるだけ。