水曜のトレーニング

腕立て15回×3セット+15回×2セット

リバース腕立て15回×3セット

サイドレイズ12.5�s15回×3セット

リバースリストカール15�s15回×3セット

ハンマーカール15�s15回×3セット

リストカール20�s20回×3セット

ハンドグリッパー40�s20回×3セット

腰に痛みが来てる。

たぶんハンマーカールのフォームが悪かったせい。

腕じゃなくて体を使って腰で止めるような動きをしてた。

次からちゃんと腕で上げよう。

…できるだけ。