腹筋ローラーを開封して組み立てた。 何回かやってみて使い方を確認した。 初めてなので軽めにやってみよー。

もう一つ忘れてた。 川柳投稿用の葉書を買わないと。 とりあえず今年度分として３枚だけ買おう。

買ってから半年くらい経つ。 でもまだ開封してない。 いつも癖で数字腹筋をやってしまう。 テーブルを移動させて床に寝転がった時点で気づいて「もういいか」となったり。 腰の具合にもよるけど、とりあえず今日は開封してみよう。

腕立て15回×3セット+15回×2セット リバース腕立て15回×3セット サイドレイズ12.5�s15回×3セット リバースリストカール15�s15回×3セット ハンマーカール15�s15回×3セット リストカール20�s20回×3セット ハンドグリッパー40�s20回×3セット 腰に痛みが来てる。 …