2018-02-24 木曜のトレーニング トレーニング リストカール12.5�s20回×3セット ハンマーカール7.5�s20回×3セット リバースリストカール5�s20回×3セット サイドレイズ5�s20回×3セット ハンドグリッパー40�s30回×3セット 書き忘れ。 深夜に起きてやった。