2018-01-30 月曜のトレーニング トレーニング 首15回×3セット×4種類 ハンドグリッパー40�s30回×3セット 腰の痛みと腕の筋肉痛でまた首とハンドグリッパーだけ。 たぶん大丈夫なので今日は腹筋しよう。