2017-08-27 土曜のトレーニング トレーニング リバースリストカール5�s30回×3セット リストカール5�s50回×3セット ハンマーカール5�s50回×3セット サイドレイズ5�s30回×3セット ハンドグリッパー25�s30回×3セット リストカールであまり筋肉を追い込めてない。 重量上げた方がよさそう。