2017-08-24 水曜のトレーニング トレーニング リバース腕立て15回×3セット リバースリストカール5�s30回×3セット リストカール5�s50回×3セット ハンマーカール5�s50回×3セット サイドレイズ5�s30回×3セット ハンドグリッパー25�s30回×3セット スクワット20�s20回×3セット デッドリフト20�s20回×3セット 腕のトレーニングのあとスクワットとデッドリフトもやった。 全身が怠い。