水曜のトレーニング

リバース腕立て15回×3セット

リバースリストカール5�s30回×3セット

リストカール5�s50回×3セット

ハンマーカール5�s50回×3セット

サイドレイズ5�s30回×3セット

ハンドグリッパー25�s30回×3セット

スクワット20�s20回×3セット

デッドリフト20�s20回×3セット

腕のトレーニングのあとスクワットとデッドリフトもやった。

全身が怠い。