金曜のトレーニング

インターバルトレーニング30秒×18セット

背筋50回×3セット+70回

スクワット200回×2セット

ミット打ち1分×4セット

マススパーリング1.5分×2セット

また書いてなかった。

マススパーリングを1セット1分から1.5分にした。

道場では3分でやってるのでもう少し延ばしてもいいなー。