道場から帰ってきて晩ご飯を食べ終わった。 いつもよりかなり早い。 片付け、歯磨きして０時半までに布団に入りたい。

一週間の仕事を終えてカフェで休憩中。 もう少ししたら道場に行く。 一昨日のトレーニングと今日の仕事でかなり体力を消耗してる。 電車の中で目をつぶったら熟睡してた。 いまも眠たい。 今日はMMAもやることになるかも。 ほどほどに頑張ってこよう。

腹筋はいまバタ足腹筋をやってる。 仰向けに寝転んで上半身を浮かせ、交互に両脚を縦に動かす。 自分にとってはそんなにきつくない。 左足を痛めてから腹筋ローラーをしてないけど、そろそろやってみてもいいかも。 それか数字腹筋。 土日は腹筋ローラーか数…

147日目 首15回×3セット×4種類 バタ足腹筋100回×3セット 首に若干筋肉痛が来てる。 でもそれより背筋とお尻、両脚の筋肉痛がひどい。 一昨日のサイドステップのせい。 まともに動けないかも。 強くなるまであと853日