道場で体重を量った。 76.50kg。 おおっ、予想よりもだいぶ軽い。 おやつ食べまくってるので77〜78kgくらいと思ってた。 自分の体を見てて 「そんなに脂肪ついてないように見えるな」 と思ってたけど、その感覚が合ってた。 ちょっとやる気出てきた。 今月末…

道場から帰ってきて晩ご飯を食べ始めたところ。 疲れと空腹で晩ご飯が凄くおいしく感じる。 明日の午前中は仕事が非常に忙しい。 食べ終わったら歯磨きして早めに寝よう。

座禅の他にもやりたいことがいくつかある。 どうでもいいレベルのことも。 順番に書いて、死ぬまでにしたい100のことも更新したい。

いまやってる筋トレのメニューにはまあまあ満足してる。 自分では筋肥大よりも格闘技で強くなることを重視してるつもり。 もっと筋肉が欲しくなることも多いけど。 いまのメニューにベンチプレスとチンニングを加えたい気もしてる。 ベンチプレスで大胸筋、…

脚と腰に筋肉痛が来てる。 昨日のスクワットとデッドリフトのせい。 翌日に脚にこんなに筋肉痛が来るのは珍しい。 フォームを意識してしっかりやったからだと思う。 スクワットは腰で支えるんじゃなく、脚で上げることを意識。 デッドリフトは上体を曲げずに…

スクワット50�s15回×3セット デッドリフト50�s15回×3セット ローキックをくらいまくって２週間近く経った。 スクワット、デッドリフトはできるけど、お尻を下まで落とすとまだ左脚に痛みがある。 完治まではもう少しかかりそう。