靴の汚れの話。

今週もできたら水、金に道場に行きたい。 前日の火、木は軽めのトレーニングにするつもりなので、強度の高いトレーニングをするなら今日。 体重落とすためにランニングもしないといけない。 でも金曜の足上げトレーニングのせいでまだ脚に筋肉痛が残ってる。…

サイドレイズ12.5�s15回×3セット リバースリストカール15�s15回×3セット ハンマーカール15�s15回×3セット リストカール20�s20回×3セット ダンベルトレーニングをした。 腕がだるい。 そして体全体が消耗している。