2019-05-27 日曜のトレーニング トレーニング サイドレイズ12.5�s15回×3セット リバースリストカール15�s15回×3セット ハンマーカール15�s15回×3セット リストカール20�s20回×3セット ダンベルトレーニングをした。 腕がだるい。 そして体全体が消耗している。