今日の復習。

今日もパンチの練習中心。 先週と同じくジャブ、ワンツー、ストレート、フック、アッパーの復習をする。 右アッパー、ボディストレート、ボディブローも。 速いワンツー、ヘッドスリップワンツーとジャブワンツー、ダックインストレートもやっておきたい。 …

早めに寝たけど朝すっきり起きれなかった。 減量のせいか疲れのせいか、体が消耗してる。 ほんとにどっかで休養日を入れよう。 それとは別で、体重が思ったように落ちてない。 先週よりもむしろ増えてるような…。 肉体的にも精神的にもかなりきつい。 今日道…

数字腹筋30回×3セット 首15回×3セット×4種類 首が治ってきたので首のトレーニングもやった。 いまのところ大丈夫。 デッドリフトのせいで背筋が痛い。 腰じゃなかったらいいけどちょっと心配。 そして脚はまだ痛い。 だいぶ心配。

夜中に何回か余震があった。 そこそこ揺れたけど朝に比べたら全然たいしたことなかった。 昨日の朝のが本震で、あとは余震だけだったらいいけどなー。 今週中にまだ大きい地震が来るかもしれないらしい。 皆様お気をつけください。

昨日はいつもより早く職場を出て帰った。 嫁も時間休を取ってて、３人でスーパーで買い物して帰った。 凄く眠たくて、家に帰ってから１時間くらい寝た。 たぶん筋トレで体が消耗してるせい。 起きてからなつおの相手。 嫁となつおが寝たあと昨日も夜にきつめ…

腕立て15回×3セット+15回×2セット リバース腕立て15回×3セット ハンマーカール10�s20回×3セット リバースリストカール7.5�s20回×3セット サイドレイズ7.5�s20回×3セット リストカール15�s20回×3セット ハンドグリッパー40�s20回×3セット いまちょうどいいく…

同僚が車で迎えに来てくれた。 職場まで送ってくれるらしい。 迎えに来なくていいのに。 まじで来なくていいのに。

地震でかれこれ１時間くらい電車止まってる。 駅で止まったので、途中下車して同僚とカフェしてる。 すぐに復旧するかと思ったけどまだまだかかるみたい。 のんびり休憩しとこーっと。

スクワット40�s10回×3セット デッドリフト40�s10回×3セット もう少し負荷上げて回数減らした方がいいかも。 膝と腰を痛めるのが怖いからもうしばらくはこの重さでいいかなー。

腕立て15回×3セット+15回×2セット リバース腕立て15回×3セット ハンマーカール10�s20回×3セット リバースリストカール7.5�s20回×3セット サイドレイズ7.5�s20回×3セット リストカール15�s20回×3セット ハンドグリッパー40�s20回×3セット 書き忘れ。 腕のトレ…

電車を降りたらスーパーに寄って帰る。 肉、野菜、牛乳を買って帰る予定。 まだ晩ご飯食べてない。 昨日食べすぎたので、昼ご飯は減らした。 晩ご飯も少なめにしとくつもり。 疲れてるけど晩ご飯食べたら筋トレして早めに寝よう。

いま帰りの電車。 昼からボードゲームしてきた。 ゴルフの打ちっ放しに行ったらまさかの45〜50分待ちだった。 協議の結果、ボードゲームをしに行くことに。 打ちっ放しはまたいつか。 よく行く中津のボードゲームショップも満員だった。 目的地をチーム王様…

いまゴルフの打ちっ放しに向かってる。 自分のブログで検索したら６年ぶりのゴルフだった。 ６年前よりも自分の運動能力は高まってると思う。 でもクラブの握り方とかフォームとか、全て忘れてる。 着くまでにネットで調べとこーっと。

もう少ししたら嫁となつおが遊びに出かける。 学生のときの友だちと子連れ同士で遊ぶらしい。 自分も昼前に出かける。 チーム王様でゴルフの打ちっ放しに行くことになった。 隣にスーパー銭湯もあるらしいので汗かいたらそっちに行くのもよさそう。 打ちっ放…

昨日の飲み会で飲み物はウーロン茶だけにしてた。 食べ物は肉、魚、野菜。 でも肉に味付けがしてあったり刺身にしょう油をつけたり。 それにサラダにドレッシングもかかってた。 ちょっとだけ糖分とってしまったと思う。 それよりもついつい食べ過ぎてしまっ…

山登りから帰ってきてから飲み会に行ってきた。 上司は薬を飲んでるのでノンアルコール。 自分は帰ってから筋トレしないといけない＆糖質制限中なのでウーロン茶。 後輩が一人で飲んでた。 バカな話をたくさんした。 盛り上がって、上司も後輩もかなり笑って…

嫁、なつおと山登りに行ってきた。

耳鼻科のあと、山で遊んで帰ってきた。 なつおは遊び疲れてぐっすり寝てる。 自分はいまから飲み会に行く。 後輩と退職した上司と３人だけ。 年齢は離れてるけど仲のいい上司なので楽しい飲み会になりそう。 帰ってから筋トレしないといけないので酒は飲まな…

耳鼻科に行ってきた。

いまからなつおを耳鼻科に連れて行く。 保育所の検診を受けて、耳あかがたまってるので掃除してもらうようにって通知が来てた。 自分の死ぬまでにしたい100のことの中に「耳掃除」を入れてる。 耳鼻科の機械で掃除してもらってめっちゃ耳がよくなる予定。 つ…

昨日のトレーニング。

体重量ってきた。

今日もパンチの練習が中心になると思う。 ジャブ、ワンツー、ストレート、フック、アッパーの復習をする。 右アッパー、ボディストレート、ボディブローも試して、速いワンツー、ヘッドスリップワンツーも意識して出そう。 あとはジャブボディ、ワンツーフッ…

新カードが出てくる闘技場をやった。

数字腹筋30回×3セット 腹筋だけやった。 首のトレーニングもしたいけど、一週間くらい前から若干痛めてる。 あと腰も痛い。 睡眠をちゃんととって、どこかで休息日も入れよう。

なつおの話。

昨日のトレーニング。

道場の体重計で量ってきた。 76.05kg。 うーむ。 先週の金曜は77.25kgだった。 一週間で2.25kg落とすつもりだったけどまだ1.2kgしか減ってない。 明後日までにあと1.05kg落としたいなー。 ちょっと食べる量減らすか。

パンチ練習してきた。 ジャブ、ワンツー、ストレート、フック、アッパーはまあまあできてきてると思う。 右アッパー、ボディブロー、ボディストレートはもうちょっと練習が必要。 右アッパーを自分が実戦で使うところが想像できないけど。 速いワンツー、ヘ…